Женский тренинг и похудение: как достичь результата?

Женский тренинг и похудение

В интернете масса информации о том, как правильно похудеть, как подтянуть тело, как привести мышцы в тонус и т.д. Но мало кто пишет о подводных камнях и трудностях, с которыми приходится сталкиваться нам, женщинам, сильно зависящим от эмоций. Поэтому речь пойдёт по большей части о моральной стороне вопроса. О том, Читать далее

Обзор диет для похудения (часть I)

Диеты для похудения

Сегодня, милые дамы, мы начнем разбор столь любимых вами диет. Нет, мужики тоже могут постоять послушать, но цель данной статьи — развенчать мифы об эффективности всевозможных диет, которым фанатично следуют наши милые девушки, жены, сестры, подросшие дочери, а иногда и мамы с целью понравиться нам — пузатеньким, лысеющим, но страшно Читать далее

Как быстро похудеть? (часть II)

Как быстро похудеть?

Итак, дорогие друзья мои, прочитавшие первую часть повествования о правильном похудении и уверовавшие в то, что во всем хороша мера, понявшие, что лишь только та система питания будет работать вечно и не сможет вам навредить, которая станет образом жизни, окончания которой вы не будете ждать, чтобы накинуться на еду, рискуя Читать далее

Диастаз прямых мышц живота

Упражнения при диастазе

Оказавшись лицом к лицу с подобной неприятностью, с которой вроде бы и жить можно и даже вполне качественно, но с другой стороны способной изрядно повлиять на самооценку и подпортить настроение, пострадавшие либо доверяют свое здоровье первой попавшейся методике какого-то «авторитетного» издания с желтыми страницами, либо целиком и полностью отдаются скальпелю Читать далее

Комплекс упражнений для окончания тренировки

растяжка

Каким бы группам мышц ни была посвящена ваша тренировка, большая часть нагрузки приходится именно на мышцы спины. Предлагаю вам короткий комплекс упражнений, которые замечательно снимают излишний тонус с прямых мышц спины и укрепляют глубокий мышечный корсет. Он будет уместен в качестве завершения тренировки, потому комплекс дополнен растягивающими упражнениями на основные Читать далее

Как подготовиться к соревнованиям за 3,5 недели или мой опыт нестандартной подготовки

Фитнес модель

“То, с чем мы сталкиваемся, может казаться нам непреодолимым. Но я кое-что усвоил за годы тренировок и соревнований. Я кое-что усвоил в ходе тех сетов и подходов, когда мне казалось, что мне не поднять ни на одну унцию больше. Я понял, что мы на самом деле куда сильнее, чем нам Читать далее

Как девушке набрать мышечную массу

Как девушке набрать мышечную массу

Правила тренировок и питания для девушек, которые никак не могут набрать вес Как бы ни было это странно и смешно для большинства представительниц прекрасной половины человечества, испробовавших на себе не одну диету, различные системы питания и тренировок, каждый день покоряющих абсолютно все кардио-тренажеры в зале, после чего торопливо прыгающих на Читать далее

Правильное питание против диет

Правильное питание

В связи с большим количеством вопросов относительно этой, на первый взгляд, банальной темы, я решил написать простую для понимания обобщающую статью о правильном питании, не претендуя на уникальность и не открывая Америки. Как вы, наверное, знаете правильное питание — это 70% успеха как в борьбе с лишними килограммами, так и Читать далее

Программа домашних тренировок (этап II)

Программа домашних тренировок

Данная программа может быть рекомендована в качестве продолжения тренировочного процесса после 12-недельного курса тренировок по первому комплексу упражнений (нажмите для просмотра). Кроме того, вы можете сразу стартовать с этой программы, если чувствуете, что вашей физической подготовки достаточно. Данный комплекс может показаться намного легче предыдущего, но только до тех пор, пока Читать далее

Программа домашних тренировок (этап I)

Программа домашних тренировок

Тема домашних тренировок — одна из самых распространенных среди обсуждаемых в сети. И, хотя наша современная жизнь просто кишмя кишит разноплановыми фитнес центрами на любой вкус и бюджет, для многих тема домашнего тренинга остается актуальной по разным причинам, например, стеснение своего тела или недостаток времени и финансов. Мне приходилось быть Читать далее