ДO или ПОСЛЕ? ВМЕСТО! или Как быть с кардио?

кардиотренировки

Больно наблюдать за посетителями тренажерного зала, кто начинает свой тренировочный процесс с часового марафона, приступая затем к силовым нагрузкам, которые даются им, в таком контексте, с трудом. Давайте немножко разберемся с этим вопросом и поставим все на свои места. Если вы используете кардио в начале тренировки в качестве разминки — Читать далее

Хочу стать большим!

увеличение мышц

или Немного правды о том, сколько тягать в граммах. В далекие времена моей юности, когда деревья были большими, Земля еще не была опутана паутиной интернета, а закулисье Шварцнегера тонуло во мраке неизвестности, в народе бытовало мнение, что «качки» просто кушают стероиды в больших количествах, а на самом деле слабаки и позеры. Читать далее

С чего начать?

Программа тренировок для начинающих

Приветствую вас, друзья! Обсудим сегодня самые наболевшие вопросы, ответы на которые мне приходится повторять как мантру изо дня в день не только своим клиентам, но и просто стоящим рядом. Как мне стать большим? С чего начать и что бы такого съесть, чтобы похудеть/посильнеть/набрать массу? (все нужное, ничего не вычеркивать!) Вот тот самый Читать далее