Комплекс упражнений для окончания тренировки

растяжка

Каким бы группам мышц ни была посвящена ваша тренировка, большая часть нагрузки приходится именно на мышцы спины. Предлагаю вам короткий комплекс упражнений, которые замечательно снимают излишний тонус с прямых мышц спины и укрепляют глубокий мышечный корсет. Он будет уместен в качестве завершения тренировки, потому комплекс дополнен растягивающими упражнениями на основные Читать далее

Техника дыхания при физической активности

Дыхание в спорте

Меня очень радует желание многих спортсменов – от начинающих до вполне именитых, докопаться до фундаментальных основ, до базовых принципов, лежащих в основе занятий с отягощениями. Но, как показывает опыт, многие все-таки чаще ожидают заумного ответа в стиле википедии, какого-то набора базовых правил и норм, соблюдение которых гарантирует удовлетворение физических и Читать далее

Ментальная концентрация в силовом тренинге

Ментальная концентрация в бодидилдинге

Влияние концентрации на результаты силовой тренировки Кто из нас не стремится к совершенному телу без изъянов и слабых мест? Но способен ли избыток информации о построении тела Аполлона — от программ, которые за ничтожно-короткий период времени обещают одарить вас мышечной массой Арнольда до всевозможных пилюль, работающих на «супер-генно-мега-анаболическом» уровне, помочь Читать далее

Как девушке набрать мышечную массу

Как девушке набрать мышечную массу

Правила тренировок и питания для девушек, которые никак не могут набрать вес Как бы ни было это странно и смешно для большинства представительниц прекрасной половины человечества, испробовавших на себе не одну диету, различные системы питания и тренировок, каждый день покоряющих абсолютно все кардио-тренажеры в зале, после чего торопливо прыгающих на Читать далее

Образцы тренировочных программ

Программа тренировок

Самое сложное в работе тренера — это точно установить особенности физиологии клиента и сразу подобрать ту точную и действенную формулу успеха по любому требованию. Вот самые популярные запросы новоприбывших. — Составьте мне быстро работающую программу, но чтобы в результате не было такого уродства, как на том плакате со знаменитым бодибилдером. Читать далее