Обратная сторона фитнеса

тренировки на массу

Я могу согласиться с вышесказанным в случаях, когда ЗГТ неизбежна, но для большинства, назову их «рекомендателями», то ли религия не позволяет, то ли им некогда отвлекаться по пустякам, ведь нет ничего важнее, чем увидеть цифру в 30 нмоль/л.

Больная спина. Растягивать или закачивать?

как тренироваться при болях в спине

После сей чудо-терапии, как два пальца об асфальт, у вас рефлекторно сократятся (произойдёт спазм) глубокие мышцы спины, чтобы стабилизировать позвонки, а на уже существующие грыжи компрессия на диски станет еще больше.

Маленькие тонкости больших результатов или тонкий намёк на толстые обстоятельства

нюансы тренировок

Замечали ли вы, насколько по-разному чувствуешь мышцы, выполняя то или иное упражнение, если даже просто меняешь положение ладоней, стоп, локтей, количество повторений.

Как накачать спину при плохой нейромышечной связи

взорвёт любую спину

Главной сложностью в работе со спиной является невозможность визуализации процесса и концентрации на прорабатываемой мышце, ведь мы не видим ее так, как можем видеть другие мышечные группы за работой.

Неделя до соревнований. Тренировки

подготовка к соревнованиям

Последняя неделя перед соревнованием, начало подводки. Каким должен быть режим тренировок в этот сложный период, когда психоэмоциональное состояние начинает превалировать над физическим, когда голос где-то там внутри черепной коробки подстрекает минимизировать тренировку, шепча «да зачем час кардио? Уже финишная прямая, хватит сорока минут…» Здесь мог быть мотивирующий лозунг о силе Читать далее

Обезвоживание или Подводка к соревнованию

обезвоживание

Все написанное ниже будет иметь положительный результат лишь при определенных условиях: Если ваша гормональная система работает слаженно. Если вы НЕ принимали мочегонных препаратов. Не нарушен калий-натриевый баланс, в частности из-за приема диуретических средств, но чаще всего причиной нарушения баланса является раннее исключение соли из рациона в целях дополнительного слива воды. Читать далее

Тошнит от тренировки?

тошнота на тренировке

Основные причины появления тошноты во время тренировки. Как бороться с неприятными ощущениями и как их предупредить. Знакома ли вам такая картина, когда тренер, склонившись над вверенным ему клиентом со слегка зеленоватым оттенком лица и градом льющегося пота, с уверенной настойчивостью предлагает бедняге попить воды, уверяя его такое на тренировке норма? Читать далее

Коррекция фигуры типа «яблоко»

Тренировки тип фигуры яблоко

О тонкой талии мечтают все, даже мужчины. Скопление излишков вокруг талии и выпирающий живот на относительно стройных ногах может изрядно подпортить жизнь прекрасной половины человечества, а стресс, как известно, провоцирует выброс кортизола, который в свою очередь способствует отложению того самого жира на том самом многострадальном животе. Отсюда вывод — первым Читать далее

Принципы построения тренировочной программы для женщин с типом фигуры «груша»

Тренировки тип фигуры груша

Многие девушки, основные избытки жировых депозитов которых сосредоточены в нижней части тела, испытывают трудности в приведении фигуры к гармоничному равновесию верха и низа. И это действительно сложная задача в связи с гормональным происхождением этих самых запасов. Потому на успех можно рассчитывать только при достаточном упорстве, грамотном построении тренировочного процесса и Читать далее