Плато в процессе жиросжигания, вызванное задержкой воды

плато. задержка воды

Как часто вам приходилось терять мотивацию и расстраиваться, когда на протяжении недели, а иногда двух и более во время утреннего взвешивания заветная стрелка огорчала вас своей неподвижностью? Несомненно, все заинтересованы в непрерывном линейном процессе похудения, чтобы каждый день наблюдать положительные изменения на весах. Хочу обрадовать вас и огорчить: так бывает, Читать далее

Обзор диет для похудения (часть I)

Диеты для похудения

Сегодня, милые дамы, мы начнем разбор столь любимых вами диет. Нет, мужики тоже могут постоять послушать, но цель данной статьи — развенчать мифы об эффективности всевозможных диет, которым фанатично следуют наши милые девушки, жены, сестры, подросшие дочери, а иногда и мамы с целью понравиться нам — пузатеньким, лысеющим, но страшно Читать далее

Торт Тирамису низкокалорийный

Еще одна вариация на тему Тирамису и на этот раз в виде торта. Такой вариант мне показался удобнее, чем вот этот рецепт, потому что не нужна презентабельная посуда для кремового десерта. На вкус это по-прежнему нежнейший крем с кофейным бисквитом, который не оставляет равнодушным никого, но с добавлением желатина для Читать далее

Как быстро похудеть? (часть II)

Как быстро похудеть?

Итак, дорогие друзья мои, прочитавшие первую часть повествования о правильном похудении и уверовавшие в то, что во всем хороша мера, понявшие, что лишь только та система питания будет работать вечно и не сможет вам навредить, которая станет образом жизни, окончания которой вы не будете ждать, чтобы накинуться на еду, рискуя Читать далее

Как быстро похудеть? (часть I)

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть? — именно так будет ставить вопрос каждый желающий похудеть до тех пор, пока не постигнет тайну постоянного оптимального веса. А пока подавляющее большинство недовольных своей фигурой преодолевают марафоны с понедельника до пляжа или до нового года, «10 кг за 10 дней» остается самой популярной методикой, не смотря Читать далее

Обзор популярных сахарозаменителей. Польза и вред

Заменители сахара. В чем польза

Вопрос о выборе сахарозаменителя очень актуальный не только в фитнес сообществе, но и среди далеких от спорта граждан, особенно имеющих проблемы со здоровьем, для которых потребление сахара ограничено или запрещено. После выхода статьи о кофе, дилемма о том, чем же этот кофе подсластить, всплыла на поверхность, потому околокофейный обзор не Читать далее

Кофе. Польза или вред для здоровья?

Кофе. польза или вред

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Кто-то не мыслит без него своего существования, некоторые стараются избегать его как страшного наркотика. Но прежде, чем однозначно ответить на вопрос о его пользе или вреде, давайте-ка заглянем внутрь кофейного зернышка и поищем в нем что-то еще, кроме всем известного кофеина. Читать далее

Диастаз прямых мышц живота

Упражнения при диастазе

Оказавшись лицом к лицу с подобной неприятностью, с которой вроде бы и жить можно и даже вполне качественно, но с другой стороны способной изрядно повлиять на самооценку и подпортить настроение, пострадавшие либо доверяют свое здоровье первой попавшейся методике какого-то «авторитетного» издания с желтыми страницами, либо целиком и полностью отдаются скальпелю Читать далее

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Рекомендации к применению

Омега-3

Один из наиболее популярных вопросов применения витаминных комплексов и биологически активных добавок – это вопрос относительно необходимости употребления Омега-3 содержащих препаратов, выбора подходящего производителя и дозировок. И вопрос этот вполне резонный, потому что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми, то есть не синтезируются человеческим организмом и могут быть получены только Читать далее

Техника дыхания при физической активности

Дыхание в спорте

Меня очень радует желание многих спортсменов – от начинающих до вполне именитых, докопаться до фундаментальных основ, до базовых принципов, лежащих в основе занятий с отягощениями. Но, как показывает опыт, многие все-таки чаще ожидают заумного ответа в стиле википедии, какого-то набора базовых правил и норм, соблюдение которых гарантирует удовлетворение физических и Читать далее