Трактат о похудении

как похудеть

Именно в этом и заключается смысл до безобразия грамотной сушки — в методе антропометрических индексов, а именно силовом показателе, где между массой тела и мышечной силой есть известное соотношение

Метаболическая адаптация

почему я не худею

Я обожаю, когда люди, уплетая очередной кусок торта, слизывая с пальцев жирный крем, говорят о гипотезе бережливых генов, главная идея которой заключается в том, что человечество эволюционировало в пользу генотипа, который позволяет хранить лишние калории в закромах адипоцитов, при этом являясь механизмом выживания.

Обезвоживание или Подводка к соревнованию

обезвоживание

Все написанное ниже будет иметь положительный результат лишь при определенных условиях: Если ваша гормональная система работает слаженно. Если вы НЕ принимали мочегонных препаратов. Не нарушен калий-натриевый баланс, в частности из-за приема диуретических средств, но чаще всего причиной нарушения баланса является раннее исключение соли из рациона в целях дополнительного слива воды. Читать далее

Продолжаем растить мясо, сжигая жир

как сохранить мышцы на сушке

Итак, продолжая тему, начатую здесь, настало время поговорить о главном. Все пропало! Горят мышцы! Вместе с радующими глаз изменениями объема талии в меньшую сторону, ваша работоспособность так же идет на спад, что неотвратимо влечет за собой снижение мышечных объемов. Вы можете заметить этот процесс на сантиметре равно как и отследить Читать далее

Белковые меренги без углеводов

Диетическое безе

Все, что вам понаодбится для этих пирожных — яичные белки, заменитель сахара эритритол и 15 минут свободного времени. И уже спустя пару часов вы сможете насладиться хрустящими меренгами в неограниченном количестве на любом этапе сушки. Вам понадобится: Для безе: Белки яиц — 4 шт или 110-120 г Сахарозаменитель эритритол — Читать далее

Нет времени худеть? Интервальная тренировка в помощь!

интервальная тренировка

Будучи персональным тренером, часто сталкиваюсь с проблемой нехватки времени у клиентов. И когда фразы: «на сегодня достаточно, опаздываю на встречу…» или «…кардио сделаю в следующий раз» стали ставить палки в колеса борьбы с лишним весом, я предстал перед необходимостью пересмотра стандартных методов тренинга в пользу сокращенных, главной стратегией которых остается Читать далее

Лимонный чизкейк низкокалорийный

чизкейк диетический

Мне очень полюбился этот рецепт чизкейка. И хотя выпекается он довольно долго, само приготовление занимает мало времени. Продуктов понадобится минимум, а результат превзойдет все ожидания. Итак, все, что вам нужно для чизкейка диаметром 20-24 см… Вам понадобится: Для основы: Яйца — 2 шт. Творог нежирный — 1 ст.л. Крахмал кукурузный Читать далее

История о невозможном

Костя Тарамалы - тренер

Случай, который стал ключевым в моей карьере тренера Моя работа – персональный тренер, я тренирую людей. Направленность тренинга больше кондиционная: создание «божеской» физической формы, оздоровление клиента, особенно на фоне сегодняшней гиподинамии. Но был случай, который стал ключевым в моей карьере тренера. Когда-то ко мне обратился парень Миша с просьбой подготовить Читать далее