О ужас! Ты на кето диете?!

кетодиета

«О ужас! Ты на кето диете?!» Да! Я готовлюсь к соревнованиям на кето диете, тем самым навожу ужас на окружающих, некоторые из которых восхищаются тем, как я пашу в зале без углеводов. Самые просветленные даже видят синюю Аджну — третий глаз во лбу моем и поток в меня входящей космической Читать далее

Продолжаем растить мясо, сжигая жир

как сохранить мышцы на сушке

Итак, продолжая тему, начатую здесь, настало время поговорить о главном. Все пропало! Горят мышцы! Вместе с радующими глаз изменениями объема талии в меньшую сторону, ваша работоспособность так же идет на спад, что неотвратимо влечет за собой снижение мышечных объемов. Вы можете заметить этот процесс на сантиметре равно как и отследить Читать далее

Как перегнать жир в мышцы или можно ли растить мясо, сжигая жир?

набор массы

Как бы ни комично звучала подобная формулировка цели, но именно таков самый часто задаваемый вопрос, который парит мозг большинства обитателей тренажерных залов. Поэтому, чтобы наконец с этим разобраться, я решил пролить свет, который набрал свою силу за многие годы работы с клиентами, сопровождаемой дотошным шуршанием биохимических, физиологических и прочих букварей. Читать далее

Белковые меренги без углеводов

Диетическое безе

Все, что вам понаодбится для этих пирожных — яичные белки, заменитель сахара эритритол и 15 минут свободного времени. И уже спустя пару часов вы сможете насладиться хрустящими меренгами в неограниченном количестве на любом этапе сушки. Вам понадобится: Для безе: Белки яиц — 4 шт или 110-120 г Сахарозаменитель эритритол — Читать далее

Белковый зефир для сушки

настоящий зефир без калорий

Как бы ни идеально звучала идея полного отказа от сладостей и смены своих вкусовых предпочтений, но реалии таковы, что стоит нам только отключить мозг с его тотальным контролем, как организм принимается за уничтожение всех неприколоченных сладостей, до которых способен дотянуться. Я искренне восхищаюсь людьми, которые в силу своего равнодушия к Читать далее

Блины диетические с творожной нутеллой и бананом

диетические блины

Почему с бананом? Да, не слишком диетично, но невероятно вкусно именно в сочетании с шоколадно-творожной пастой. Если вы придерживаетесь диеты с ограничением углеводов, проходите мимо. Блинчики хоть и диетические, но для безуглеводного режима не подойдут. Можете также заменить начинку… да хоть на мясо. Но, если БЖУ этого блюда вписывается в Читать далее

Нет времени худеть? Интервальная тренировка в помощь!

интервальная тренировка

Будучи персональным тренером, часто сталкиваюсь с проблемой нехватки времени у клиентов. И когда фразы: «на сегодня достаточно, опаздываю на встречу…» или «…кардио сделаю в следующий раз» стали ставить палки в колеса борьбы с лишним весом, я предстал перед необходимостью пересмотра стандартных методов тренинга в пользу сокращенных, главной стратегией которых остается Читать далее

Самое лучшее и эффективное кардио, которое только может быть

лучшее кардио

Любите ли вы кардиотренировки? Я — нет! Могу сколь угодно долго тягать железяки и получать от этого удовольствие, но стоит мне взгромоздиться на какой-нибудь из кардиотренажеров, как монотонность просто убивает меня. Имея за плечами не одну подготовку к соревнованиям по бодибилдингу, а значит не одну тысячу километро-часов «пробега», каждый раз Читать далее

Плато в процессе жиросжигания, вызванное задержкой воды

плато. задержка воды

Как часто вам приходилось терять мотивацию и расстраиваться, когда на протяжении недели, а иногда двух и более во время утреннего взвешивания заветная стрелка огорчала вас своей неподвижностью? Несомненно, все заинтересованы в непрерывном линейном процессе похудения, чтобы каждый день наблюдать положительные изменения на весах. Хочу обрадовать вас и огорчить: так бывает, Читать далее

Лимонный чизкейк низкокалорийный

чизкейк диетический

Мне очень полюбился этот рецепт чизкейка. И хотя выпекается он довольно долго, само приготовление занимает мало времени. Продуктов понадобится минимум, а результат превзойдет все ожидания. Итак, все, что вам нужно для чизкейка диаметром 20-24 см… Вам понадобится: Для основы: Яйца — 2 шт. Творог нежирный — 1 ст.л. Крахмал кукурузный Читать далее