Почему, когда начинаешь тренироваться и сбалансированно питаться, увеличивается вес?

увеличивается вес на диете

Эту статью я посвящаю прекрасным дамам, вынужденным перманентно бороться с лишним весом. Только не подумайте, что речь пойдет о каком-то сверхбыстром способе похудения, ведь ни для кого не секрет, что я — самый занудный в мире сторонник наискучнейшего способа борьбы с излишками, а именно совмещения физической нагрузки со сбалансированным питанием. Читать далее

Индивидуальность в бодибилдинге или почему основные правила мышечного роста подходят не всем

правила мышечного роста

С высоты многих лет, проведенных мной среди железа, я часто замечаю спортсменов и порою далеко не новичков, которые безрезультатно пытаются обуздать ту или иную систему или методику и заставить ее работать. Они отчаянно ищут ответы на свои вопросы, а вместо них получают еще более сложные вопросы. Если вы думаете, что Читать далее

На самом деле все проще, чем кажется

тяжелый тренинг бодибилдинг

Попробуйте не утонуть в океане информации о том, как накачать ту или иную группу мышц. Сколько атлетов, столько и точек зрения, а если посчитать еще и мнения тех, кто посетил тренажёрку уже аж целых 2 раза, а до этого год грыз гранит теории, можно заблудиться и совсем берега из вида Читать далее

Кредо мышечного роста

Как накачаться

Все качки в мире делятся на 2 типа. Представители первого типа растут как на дрожжах от воздуха и трех подходов на бицепс, а несчастное большинство астеничных билдеров второй группы, жадно ловящих каждое слово, слетающее с уст первых, алчно смакуя затем между собой его значение, пытаются придать услышанному смысл, отыскать несуществующий подтекст и Читать далее

Кортизола бояться — дольше, чем на 40 минут в зал не ходить

кортизол при тренировках

В споре рождается истина. И я всегда рад горячо подискутировать, но, к сожалению, в контексте бодибилдинга это мероприятие с каждым днем все больше теряет смысл из-за растущего со скоростью грибов после дождя количества теоретиков, пытающихся заново изобрести колесо и забивающих разной ерундой головы новичков, пребывающих в состоянии поиска истины. Когда Читать далее

О здоровье коленных суставов

Так как я человек позитивный, чего и вам желаю, то название новой статьи родилось без промедления и без лишнего шевеления в сером веществе. Несмотря на огромное количество ваших вопросов о проблемах и болезнях коленных суставов, назвать статью я решил оптимистично: «О здоровье…», а рассказать я в ней хочу о том, как сохранить здоровье Читать далее

Философия запредельного тренинга

мотивация и философия тренировок

§ Критерии прогресса Если вы из тех, для кого сила — это ключ к успеху, то, наверняка, в вашей философии любая трудность воспринимается как задача. И в тот самый момент, когда появляется очередная задача, вы становитесь перед выбором критериев, по которым будете оценивать свой прогресс. Например, для тяжелоатлета такими критериями становятся Читать далее

Правила тренировки рук. Непреложные истины с Волосовым Вячеславом

как накачать руки

Весь нижеследующий текст — это основа построения огромных рук. Любые сомнения, а тем более сарказм по отношению к базовой теории, выстраданной болью, кровью и потом многих чемпионов, являются неуважением к истинному тренингу — щедрому наследию прошлых поколений непревзойденных атлетов. И, прежде чем развозить модные сопли по глянцевым журналам в поисках Читать далее

Самое лучшее и эффективное кардио, которое только может быть

лучшее кардио

Любите ли вы кардиотренировки? Я — нет! Могу сколь угодно долго тягать железяки и получать от этого удовольствие, но стоит мне взгромоздиться на какой-нибудь из кардиотренажеров, как монотонность просто убивает меня. Имея за плечами не одну подготовку к соревнованиям по бодибилдингу, а значит не одну тысячу километро-часов «пробега», каждый раз Читать далее