Нет времени худеть? Интервальная тренировка в помощь!

интервальная тренировка

Будучи персональным тренером, часто сталкиваюсь с проблемой нехватки времени у клиентов. И когда фразы: «на сегодня достаточно, опаздываю на встречу…» или «…кардио сделаю в следующий раз» стали ставить палки в колеса борьбы с лишним весом, я предстал перед необходимостью пересмотра стандартных методов тренинга в пользу сокращенных, главной стратегией которых остается Читать далее

Самое лучшее и эффективное кардио, которое только может быть

лучшее кардио

Любите ли вы кардиотренировки? Я — нет! Могу сколь угодно долго тягать железяки и получать от этого удовольствие, но стоит мне взгромоздиться на какой-нибудь из кардиотренажеров, как монотонность просто убивает меня. Имея за плечами не одну подготовку к соревнованиям по бодибилдингу, а значит не одну тысячу километро-часов «пробега», каждый раз Читать далее

Методы набора мышечной массы. Обзор основных систем (часть II)

В первой части обзора основных тренировочных методик, которую вы можете найти по ссылке, мы рассмотрели несколько очень популярных систем, тех, что у всех на слуху, на устах и в тренировочном журнале с аккуратными записями прогресса в весах от тренировки к тренировке. Добавим немного экзотики к пропахшей нафталином махровой классике путем Читать далее

Как выступить на Чемпионате Европы по бодибилдингу или первый опыт подготовки Виталика Новицкого

команда fitnessmode

Виталик – тренер и спортсмен с многолетним стажем, дебютировавший на Чемпионате Европы WABBA 20.05.17, который проходил в Украинском Доме. И не просто дебютировавший, он вошел в финал, заняв 5-е место. Первые соревнования всегда оставляют самые яркие впечатления и воспоминания. Так было и у Виталика, но об этом, а также о Читать далее

Методы набора мышечной массы. Обзор основных систем (часть I)

Методы набора мышечной массы

Вряд ли кто-то, впервые приходя в тренажерный зал, задается целью достичь соревновательной формы. Большинство начинает тренироваться для себя, кому-то нужно похудеть, кто-то хочет добавить пяток килограмм. Но, входя во вкус и видя результаты прогресса, цель начинает расти вместе с весом на штанге. И вот вы уже набираете не 5, а Читать далее

Ментальная концентрация в силовом тренинге

Ментальная концентрация в бодидилдинге

Влияние концентрации на результаты силовой тренировки Кто из нас не стремится к совершенному телу без изъянов и слабых мест? Но способен ли избыток информации о построении тела Аполлона — от программ, которые за ничтожно-короткий период времени обещают одарить вас мышечной массой Арнольда до всевозможных пилюль, работающих на «супер-генно-мега-анаболическом» уровне, помочь Читать далее

ПКТ. Послекурсовая терапия (часть II)

Послекурсовая терапия

В первой части этой обширной темы (ссылка) мы ознакомились с физиологическими процессами, вызывающими подавление функции гипоталамо-гипофизарно-гонадной системы. И, разобравшись во взаимодействии систем этого непростого механизма и факторах, усложняющих процесс восстановления, несложно сделать вывод, что послекурсовую терапию, необходимо начинать еще во время курса. А тех, у кого еще остались вопросы, не Читать далее

ПКТ. Послекурсовая терапия (часть I)

ПКТ Послекурсовая терапия

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Тема нашего сегодняшнего разговора имеет множество мнений, решений, способов применения и, несмотря на все это многообразие, всего один результат в итоге. Но, прежде чем начать быстро скролить текст вниз в поисках списка чудо-препаратов и их дозировок, я все-таки рекомендую вам ознакомиться с моими личными размышлениями, Читать далее

Кардио при наборе мышечной массы

Кардио при наборе мышечной массы

Аэробная нагрузка и ее суперсила. Все чаще меня спрашивают доверительным шепотом о секретной формуле набора мышечной массы, из чего я сделал вывод, что основные три кита: «Ешь, молись, люби» «Тренируйся, ешь, восстанавливайся», мало кого уже устраивают. Всем подавай волшебную композицию из анаболиков, приправленную рекомендациями интернет-гуру вроде «пресс за 2 недели Читать далее