Кофе. Польза или вред для здоровья?

Кофе. польза или вред

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Кто-то не мыслит без него своего существования, некоторые стараются избегать его как страшного наркотика. Но прежде, чем однозначно ответить на вопрос о его пользе или вреде, давайте-ка заглянем внутрь кофейного зернышка и поищем в нем что-то еще, кроме всем известного кофеина. Читать далее

Торт День и Ночь для любой диеты

Некоторые люди любят бисквит как таковой, но я к ним не отношусь. Другое дело — сочный бисквит, промоченный ароматной пропиткой. Такой годится и без чая. Сегодня предлагаю вашему вниманию мою удачную импровизацию на тему детских воспоминаний — тортик День и Ночь, который после украшения разноцветными ягодами, стал в шутку называться Читать далее

Диастаз прямых мышц живота

Упражнения при диастазе

Оказавшись лицом к лицу с подобной неприятностью, с которой вроде бы и жить можно и даже вполне качественно, но с другой стороны способной изрядно повлиять на самооценку и подпортить настроение, пострадавшие либо доверяют свое здоровье первой попавшейся методике какого-то «авторитетного» издания с желтыми страницами, либо целиком и полностью отдаются скальпелю Читать далее

Торт Птичье Молоко — минимум калорий

птичье молоко диетическое

Тот случай, когда низкокалорийный вариант десерта получился в разы лучше оригинала, при этом, с первого раза. Ожидала насчитать ему много калорий — не укладывается в голове, что настолько вкусное может быть низкокалорийным, но получилось всего 138,6 ккал.  Очень хочется посоветовать забыть все десерты и готовить только этот, но на вкус Читать далее

Комплекс упражнений для окончания тренировки

растяжка

Каким бы группам мышц ни была посвящена ваша тренировка, большая часть нагрузки приходится именно на мышцы спины. Предлагаю вам короткий комплекс упражнений, которые замечательно снимают излишний тонус с прямых мышц спины и укрепляют глубокий мышечный корсет. Он будет уместен в качестве завершения тренировки, потому комплекс дополнен растягивающими упражнениями на основные Читать далее

Как подготовиться к соревнованиям за 3,5 недели или мой опыт нестандартной подготовки

Фитнес модель

“То, с чем мы сталкиваемся, может казаться нам непреодолимым. Но я кое-что усвоил за годы тренировок и соревнований. Я кое-что усвоил в ходе тех сетов и подходов, когда мне казалось, что мне не поднять ни на одну унцию больше. Я понял, что мы на самом деле куда сильнее, чем нам Читать далее

Как девушке набрать мышечную массу

Как девушке набрать мышечную массу

Правила тренировок и питания для девушек, которые никак не могут набрать вес Как бы ни было это странно и смешно для большинства представительниц прекрасной половины человечества, испробовавших на себе не одну диету, различные системы питания и тренировок, каждый день покоряющих абсолютно все кардио-тренажеры в зале, после чего торопливо прыгающих на Читать далее

Правильное питание против диет

Правильное питание

В связи с большим количеством вопросов относительно этой, на первый взгляд, банальной темы, я решил написать простую для понимания обобщающую статью о правильном питании, не претендуя на уникальность и не открывая Америки. Как вы, наверное, знаете правильное питание — это 70% успеха как в борьбе с лишними килограммами, так и Читать далее

Программа домашних тренировок (этап II)

Программа домашних тренировок

Данная программа может быть рекомендована в качестве продолжения тренировочного процесса после 12-недельного курса тренировок по первому комплексу упражнений (нажмите для просмотра). Кроме того, вы можете сразу стартовать с этой программы, если чувствуете, что вашей физической подготовки достаточно. Данный комплекс может показаться намного легче предыдущего, но только до тех пор, пока Читать далее

Программа домашних тренировок (этап I)

Программа домашних тренировок

Тема домашних тренировок — одна из самых распространенных среди обсуждаемых в сети. И, хотя наша современная жизнь просто кишмя кишит разноплановыми фитнес центрами на любой вкус и бюджет, для многих тема домашнего тренинга остается актуальной по разным причинам, например, стеснение своего тела или недостаток времени и финансов. Мне приходилось быть Читать далее