Нет времени худеть? Интервальная тренировка в помощь!

интервальная тренировка

Будучи персональным тренером, часто сталкиваюсь с проблемой нехватки времени у клиентов. И когда фразы: «на сегодня достаточно, опаздываю на встречу…» или «…кардио сделаю в следующий раз» стали ставить палки в колеса борьбы с лишним весом, я предстал перед необходимостью пересмотра стандартных методов тренинга в пользу сокращенных, главной стратегией которых остается Читать далее

Плато в процессе жиросжигания, вызванное задержкой воды

плато. задержка воды

Как часто вам приходилось терять мотивацию и расстраиваться, когда на протяжении недели, а иногда двух и более во время утреннего взвешивания заветная стрелка огорчала вас своей неподвижностью? Несомненно, все заинтересованы в непрерывном линейном процессе похудения, чтобы каждый день наблюдать положительные изменения на весах. Хочу обрадовать вас и огорчить: так бывает, Читать далее

Лимонный чизкейк низкокалорийный

чизкейк диетический

Мне очень полюбился этот рецепт чизкейка. И хотя выпекается он довольно долго, само приготовление занимает мало времени. Продуктов понадобится минимум, а результат превзойдет все ожидания. Итак, все, что вам нужно для чизкейка диаметром 20-24 см… Вам понадобится: Для основы: Яйца — 2 шт. Творог нежирный — 1 ст.л. Крахмал кукурузный Читать далее

Женский тренинг и похудение: как достичь результата?

Женский тренинг и похудение

В интернете масса информации о том, как правильно похудеть, как подтянуть тело, как привести мышцы в тонус и т.д. Но мало кто пишет о подводных камнях и трудностях, с которыми приходится сталкиваться нам, женщинам, сильно зависящим от эмоций. Поэтому речь пойдёт по большей части о моральной стороне вопроса. О том, Читать далее

Обзор диет для похудения (часть I)

Диеты для похудения

Сегодня, милые дамы, мы начнем разбор столь любимых вами диет. Нет, мужики тоже могут постоять послушать, но цель данной статьи — развенчать мифы об эффективности всевозможных диет, которым фанатично следуют наши милые девушки, жены, сестры, подросшие дочери, а иногда и мамы с целью понравиться нам — пузатеньким, лысеющим, но страшно Читать далее

Торт Тирамису низкокалорийный

Еще одна вариация на тему Тирамису и на этот раз в виде торта. Такой вариант мне показался удобнее, чем вот этот рецепт, потому что не нужна презентабельная посуда для кремового десерта. На вкус это по-прежнему нежнейший крем с кофейным бисквитом, который не оставляет равнодушным никого, но с добавлением желатина для Читать далее

Как быстро похудеть? (часть I)

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть? — именно так будет ставить вопрос каждый желающий похудеть до тех пор, пока не постигнет тайну постоянного оптимального веса. А пока подавляющее большинство недовольных своей фигурой преодолевают марафоны с понедельника до пляжа или до нового года, «10 кг за 10 дней» остается самой популярной методикой, не смотря Читать далее

Обзор популярных сахарозаменителей. Польза и вред

Заменители сахара. В чем польза

Вопрос о выборе сахарозаменителя очень актуальный не только в фитнес сообществе, но и среди далеких от спорта граждан, особенно имеющих проблемы со здоровьем, для которых потребление сахара ограничено или запрещено. После выхода статьи о кофе, дилемма о том, чем же этот кофе подсластить, всплыла на поверхность, потому околокофейный обзор не Читать далее

Кофе. Польза или вред для здоровья?

Кофе. польза или вред

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Кто-то не мыслит без него своего существования, некоторые стараются избегать его как страшного наркотика. Но прежде, чем однозначно ответить на вопрос о его пользе или вреде, давайте-ка заглянем внутрь кофейного зернышка и поищем в нем что-то еще, кроме всем известного кофеина. Читать далее

Торт День и Ночь для любой диеты

Некоторые люди любят бисквит как таковой, но я к ним не отношусь. Другое дело — сочный бисквит, промоченный ароматной пропиткой. Такой годится и без чая. Сегодня предлагаю вашему вниманию мою удачную импровизацию на тему детских воспоминаний — тортик День и Ночь, который после украшения разноцветными ягодами, стал в шутку называться Читать далее