Программа домашних тренировок (этап II)

Программа домашних тренировок

Данная программа может быть рекомендована в качестве продолжения тренировочного процесса после 12-недельного курса тренировок по первому комплексу упражнений (нажмите для просмотра). Кроме того, вы можете сразу стартовать с этой программы, если чувствуете, что вашей физической подготовки достаточно. Данный комплекс может показаться намного легче предыдущего, но только до тех пор, пока Читать далее

Программа домашних тренировок (этап I)

Программа домашних тренировок

Тема домашних тренировок — одна из самых распространенных среди обсуждаемых в сети. И, хотя наша современная жизнь просто кишмя кишит разноплановыми фитнес центрами на любой вкус и бюджет, для многих тема домашнего тренинга остается актуальной по разным причинам, например, стеснение своего тела или недостаток времени и финансов. Мне приходилось быть Читать далее

Особенности тренировок для женщин после 35

Тренировка для женщин

Тема данной статьи навеяна письмами прекрасной половины человечества, интересующейся тем, как сформировать тренировочный план, и почему раньше было легко, сейчас лень, а старый добрый «функциональный тренинг» уже не дает тех результатов. Я постараюсь охватить как можно больший перечень вопросов, в первую очередь связанных с возрастными изменениями в организме женщины. А Читать далее

Правила утренней тренировки

Утренняя тренировка

Как подготовить организм к утренним занятиям спортом? В современном мире, когда катастрофически не хватает времени на себя любимого или на себя красивую, все чаще возникает вопрос: «когда провести тренировку?». Одним судьба подарила возможность тренироваться когда душе угодно, другим — после окончания трудового дня, ну, а для кого-то время поправить здоровье Читать далее

Кардио натощак — жиротопка или мясорубка?

Кардио натощак

Сегодня на повестке моей новой статьи — очень интересная, и в тоже время, уже заезженная со всех сторон тема. Но, поскольку дебаты вокруг этой темы не умолкают по сей день, и меня все чаще спрашивают как читатели моего паблика так и тренирующиеся в зале, как я отношусь к утренней кардионагрузке Читать далее

Глубокий подфасциальный жировой слой

Программа тренировок для похудения

Приветствую тебя, мой читатель! Тема нашей сегодняшней увлекательной статьи будет актуальна веками и никогда не устареют рукописи на эту тему вновь и вновь переписываемые сотнями авторов в различных интерпретациях. Дай-ка, думаю, и я блесну орденами и напишу юбилейный миллионный трактат о жиросжигании! И как ни старался я придать новый смысл Читать далее

Легенды про похудение

Легенды о похудении

Похудение – слово, которое заставляет людей разделиться на два лагеря. В одном из которых принимают оборону знатоки всех «мировых» диет и любители «секретных» методик, которые до сих пор верят, что приобрести тело своей мечты возможно за очень короткий срок, без каких-либо усилий, лежа на диване, обмотавшись пищевой пленкой. И людей, Читать далее

Миф о том, что алкоголь в малых дозах полезен

Вред алкоголя

Расписывая программу питания клиентам, часто слышу от них вопрос по поводу употребления спиртного. Они убеждают меня в том, что якобы в малых дозах это даже полезно. Я не буду описывать все биохимические процессы происходящие при попадании алкоголя в кровь, о том как реагирует наша поджелудочная железа, отвечая выбросом инсулина, а Читать далее