Творожная запеканка-чизкейк

Безуглеводный чизкейк

Советую приготовить нежирную, низкоуглеводную запеканку, которая на сушке покажется вам божественным чизкейком. В конце рецепта приведена таблица пищевой ценности готового продукта. Вам понадобится: Тесто: Творог обезжиренный или Филадельфия обезжиренная — 350 г Яйца — 4 шт. Кукурузный крахмал -2 ст.л. Разрыхлитель — 0,5 ч.л. Сахарозаменитель — 9 таблеток Корица / Читать далее

От читмила до углеводной загрузки (часть II)

Углеводная загрузка

Углеводная загрузка В первой части данной темы, которую вы можете найти по ссылке, мы рассматривали читмил, как один из методов, применяемый на этапе жиросжигания, и частично рассмотрели вариант углеводной загрузки, подходящий любому человеку, даже несоревнующемуся спортсмену. Данная статья — вторая часть темы, посвящена углеводной загрузке в контексте тщательной подводки к Читать далее

Правильное питание против диет

Правильное питание

В связи с большим количеством вопросов относительно этой, на первый взгляд, банальной темы, я решил написать простую для понимания обобщающую статью о правильном питании, не претендуя на уникальность и не открывая Америки. Как вы, наверное, знаете правильное питание — это 70% успеха как в борьбе с лишними килограммами, так и Читать далее

От читмила до углеводной загрузки (часть I)

Читмил

Читмил И снова вечер очередного бесконечного дня. Чувство голода уже овладело всем твоим существом — от самых потаенных уголков сознания до кончиков дрожащих пальцев. «Зачем все это? Ради чего? Ради тех считанных минут на сцене? Ради призрачной победы, о которой через неделю все забудут? Да пошло оно все к черту! Читать далее

Миф о том, что алкоголь в малых дозах полезен

Вред алкоголя

Расписывая программу питания клиентам, часто слышу от них вопрос по поводу употребления спиртного. Они убеждают меня в том, что якобы в малых дозах это даже полезно. Я не буду описывать все биохимические процессы происходящие при попадании алкоголя в кровь, о том как реагирует наша поджелудочная железа, отвечая выбросом инсулина, а Читать далее

Мифы и правда о спортивном питании

Мифы и правда о спортивном питании

Ну вот и пришло время поговорить о спортивных добавках. Индустрия спортивного питания в наше время разошлась не на шутку, заполоняя все новыми и совершенными протеиновыми продуктами прилавки интернет-магазинов. Рекламные статьи так пестрят красочными описаниями новых чудо-формул и супер-результатов, что волей-неволей свято веришь в абсолютную необходимость их использования и в непременно такой же Читать далее