Кардио при наборе мышечной массы

Кардио при наборе мышечной массы

Аэробная нагрузка и ее суперсила. Все чаще меня спрашивают доверительным шепотом о секретной формуле набора мышечной массы, из чего я сделал вывод, что основные три кита: «Ешь, молись, люби» «Тренируйся, ешь, восстанавливайся», мало кого уже устраивают. Всем подавай волшебную композицию из анаболиков, приправленную рекомендациями интернет-гуру вроде «пресс за 2 недели Читать далее

План тренировок в зрелом возрасте

Тренировки в зрелом возрасте.

Как прогрессировать в бодибилдинге после 40 лет Ранее, в моей статье об особенностях женского фитнеса в первом периоде зрелого возраста, мы уже обсуждали детали тренировочного процесса прекрасной половины человечества, возможные трудности и пути их преодоления. И я считаю несправедливым оставить без внимания комментарии моих читателей, а также ряд статей в сети, посвященных Читать далее

Ошибки натурального бодибилдинга

Натуральный бодибилдинг

Сейчас, с высоты своего опыта и затраченных усилий, как никогда понимаю насколько важен опытный наставник, живой человек, прошедший этот путь и сожравший пресловутый пуд соли, который поможет новичку найти себя и раскрыть свой потенциал. Сотни юнцов с завидной скрупулезностью изучившие советы от звезд Олимпии, в невероятном воодушевлении экипировавшись поясами и Читать далее

Что такое крепатура и чем вызвана эта боль?

Крепатура. Мышечная боль

Мне, как спортсмену, не понаслышке знакома послетренировочная боль в мышцах, да и как тренер я часто слышу вопросы от своих клиентов, столкнувшихся с этой неприятностью. Одни воспринимают ее как естественное явление, постоянно сопровождающее процесс тренинга, приговаривая — «нет боли — нет роста», и это является для них критерием того, что тренировки Читать далее

Идеальная программа тренировок в тренажерном зале

программа тренировок в тренажерном зале

Приветствую тебя, мой читатель. Я так долго не публиковал новую статью, потому что разгребал лавину вопросов, обрушившуюся от предыдущих тем. Дискуссии были сложные и интересные, поскольку задавались вопросы тренирующимися не один год спортсменами, а особенный челендж был в том, что многие из них являются действующими тренерами. А тема у нас Читать далее

Мифы и правда о спортивном питании

Мифы и правда о спортивном питании

Ну вот и пришло время поговорить о спортивных добавках. Индустрия спортивного питания в наше время разошлась не на шутку, заполоняя все новыми и совершенными протеиновыми продуктами прилавки интернет-магазинов. Рекламные статьи так пестрят красочными описаниями новых чудо-формул и супер-результатов, что волей-неволей свято веришь в абсолютную необходимость их использования и в непременно такой же Читать далее

Хочу стать большим!

увеличение мышц

или Немного правды о том, сколько тягать в граммах. В далекие времена моей юности, когда деревья были большими, Земля еще не была опутана паутиной интернета, а закулисье Шварцнегера тонуло во мраке неизвестности, в народе бытовало мнение, что «качки» просто кушают стероиды в больших количествах, а на самом деле слабаки и позеры. Читать далее

Техника выполнения упражнений

Техника выполнения упражнений

Полная амплитуда движений против частичной. Сколько людей — столько и мнений о том, какова же должна быть амплитуда в движениях. Важно знать преимущества и недостатки каждой из них, чтобы учесть это при построении своей тренировочной программы. На ваш суд — моя теория, основанная на личной практике. Итак. Каждое повторение в Читать далее