На самом деле все проще, чем кажется

тяжелый тренинг бодибилдинг

Попробуйте не утонуть в океане информации о том, как накачать ту или иную группу мышц. Сколько атлетов, столько и точек зрения, а если посчитать еще и мнения тех, кто посетил тренажёрку уже аж целых 2 раза, а до этого год грыз гранит теории, можно заблудиться и совсем берега из вида Читать далее

Кредо мышечного роста

Как накачаться

Все качки в мире делятся на 2 типа. Представители первого типа растут как на дрожжах от воздуха и трех подходов на бицепс, а несчастное большинство астеничных билдеров второй группы, жадно ловящих каждое слово, слетающее с уст первых, алчно смакуя затем между собой его значение, пытаются придать услышанному смысл, отыскать несуществующий подтекст и Читать далее

Продолжаем растить мясо, сжигая жир

как сохранить мышцы на сушке

Итак, продолжая тему, начатую здесь, настало время поговорить о главном. Все пропало! Горят мышцы! Вместе с радующими глаз изменениями объема талии в меньшую сторону, ваша работоспособность так же идет на спад, что неотвратимо влечет за собой снижение мышечных объемов. Вы можете заметить этот процесс на сантиметре равно как и отследить Читать далее

Как перегнать жир в мышцы или можно ли растить мясо, сжигая жир?

набор массы

Как бы ни комично звучала подобная формулировка цели, но именно таков самый часто задаваемый вопрос, который парит мозг большинства обитателей тренажерных залов. Поэтому, чтобы наконец с этим разобраться, я решил пролить свет, который набрал свою силу за многие годы работы с клиентами, сопровождаемой дотошным шуршанием биохимических, физиологических и прочих букварей. Читать далее

Правила тренировки рук. Непреложные истины с Волосовым Вячеславом

как накачать руки

Весь нижеследующий текст — это основа построения огромных рук. Любые сомнения, а тем более сарказм по отношению к базовой теории, выстраданной болью, кровью и потом многих чемпионов, являются неуважением к истинному тренингу — щедрому наследию прошлых поколений непревзойденных атлетов. И, прежде чем развозить модные сопли по глянцевым журналам в поисках Читать далее

Методы набора мышечной массы. Обзор основных систем (часть II)

В первой части обзора основных тренировочных методик, которую вы можете найти по ссылке, мы рассмотрели несколько очень популярных систем, тех, что у всех на слуху, на устах и в тренировочном журнале с аккуратными записями прогресса в весах от тренировки к тренировке. Добавим немного экзотики к пропахшей нафталином махровой классике путем Читать далее

Методы набора мышечной массы. Обзор основных систем (часть I)

Методы набора мышечной массы

Вряд ли кто-то, впервые приходя в тренажерный зал, задается целью достичь соревновательной формы. Большинство начинает тренироваться для себя, кому-то нужно похудеть, кто-то хочет добавить пяток килограмм. Но, входя во вкус и видя результаты прогресса, цель начинает расти вместе с весом на штанге. И вот вы уже набираете не 5, а Читать далее

Как девушке набрать мышечную массу

Как девушке набрать мышечную массу

Правила тренировок и питания для девушек, которые никак не могут набрать вес Как бы ни было это странно и смешно для большинства представительниц прекрасной половины человечества, испробовавших на себе не одну диету, различные системы питания и тренировок, каждый день покоряющих абсолютно все кардио-тренажеры в зале, после чего торопливо прыгающих на Читать далее

ПКТ. Послекурсовая терапия (часть II)

Послекурсовая терапия

В первой части этой обширной темы (ссылка) мы ознакомились с физиологическими процессами, вызывающими подавление функции гипоталамо-гипофизарно-гонадной системы. И, разобравшись во взаимодействии систем этого непростого механизма и факторах, усложняющих процесс восстановления, несложно сделать вывод, что послекурсовую терапию, необходимо начинать еще во время курса. А тех, у кого еще остались вопросы, не Читать далее

ПКТ. Послекурсовая терапия (часть I)

ПКТ Послекурсовая терапия

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Тема нашего сегодняшнего разговора имеет множество мнений, решений, способов применения и, несмотря на все это многообразие, всего один результат в итоге. Но, прежде чем начать быстро скролить текст вниз в поисках списка чудо-препаратов и их дозировок, я все-таки рекомендую вам ознакомиться с моими личными размышлениями, Читать далее