Анаболики. Как это работает?

Данная статья не рассматривает моральные аспекты использования анаболических средств и других медицинских препаратов и не является руководством для их применения. Однако, в связи с растущим количеством ваших писем, в которых вы спрашиваете моего совета о применении того или иного препарата, а также в свете сложившейся в информационном поле ситуации, приводящей Читать далее

Стероиды, как они есть! Так есть или не есть?

Стероиды

Приветствую, мой дорогой читатель! А речь у нас сегодня пойдет о запретном и потому безмерно манящем плоде бодибилдинга, который имеет длинную бороду и до земли свисающую лапшу. Как ни старался я всеми дорогами обходить эту тему, отвлекая вас статьями о питании и развлекая публикациями об эффективном тренинге, самый частый вопрос Читать далее

Правила тренировки рук. Непреложные истины с Волосовым Вячеславом

как накачать руки

Весь нижеследующий текст — это основа построения огромных рук. Любые сомнения, а тем более сарказм по отношению к базовой теории, выстраданной болью, кровью и потом многих чемпионов, являются неуважением к истинному тренингу — щедрому наследию прошлых поколений непревзойденных атлетов. И, прежде чем развозить модные сопли по глянцевым журналам в поисках Читать далее

История о невозможном

Костя Тарамалы - тренер

Случай, который стал ключевым в моей карьере тренера Моя работа – персональный тренер, я тренирую людей. Направленность тренинга больше кондиционная: создание «божеской» физической формы, оздоровление клиента, особенно на фоне сегодняшней гиподинамии. Но был случай, который стал ключевым в моей карьере тренера. Когда-то ко мне обратился парень Миша с просьбой подготовить Читать далее

Методы набора мышечной массы. Обзор основных систем (часть II)

В первой части обзора основных тренировочных методик, которую вы можете найти по ссылке, мы рассмотрели несколько очень популярных систем, тех, что у всех на слуху, на устах и в тренировочном журнале с аккуратными записями прогресса в весах от тренировки к тренировке. Добавим немного экзотики к пропахшей нафталином махровой классике путем Читать далее

Как выступить на Чемпионате Европы по бодибилдингу или первый опыт подготовки Виталика Новицкого

команда fitnessmode

Виталик – тренер и спортсмен с многолетним стажем, дебютировавший на Чемпионате Европы WABBA 20.05.17, который проходил в Украинском Доме. И не просто дебютировавший, он вошел в финал, заняв 5-е место. Первые соревнования всегда оставляют самые яркие впечатления и воспоминания. Так было и у Виталика, но об этом, а также о Читать далее

ПКТ. Послекурсовая терапия (часть II)

Послекурсовая терапия

В первой части этой обширной темы (ссылка) мы ознакомились с физиологическими процессами, вызывающими подавление функции гипоталамо-гипофизарно-гонадной системы. И, разобравшись во взаимодействии систем этого непростого механизма и факторах, усложняющих процесс восстановления, несложно сделать вывод, что послекурсовую терапию, необходимо начинать еще во время курса. А тех, у кого еще остались вопросы, не Читать далее

ПКТ. Послекурсовая терапия (часть I)

ПКТ Послекурсовая терапия

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Тема нашего сегодняшнего разговора имеет множество мнений, решений, способов применения и, несмотря на все это многообразие, всего один результат в итоге. Но, прежде чем начать быстро скролить текст вниз в поисках списка чудо-препаратов и их дозировок, я все-таки рекомендую вам ознакомиться с моими личными размышлениями, Читать далее

Кардио при наборе мышечной массы

Кардио при наборе мышечной массы

Аэробная нагрузка и ее суперсила. Все чаще меня спрашивают доверительным шепотом о секретной формуле набора мышечной массы, из чего я сделал вывод, что основные три кита: «Ешь, молись, люби» «Тренируйся, ешь, восстанавливайся», мало кого уже устраивают. Всем подавай волшебную композицию из анаболиков, приправленную рекомендациями интернет-гуру вроде «пресс за 2 недели Читать далее

План тренировок в зрелом возрасте

Тренировки в зрелом возрасте.

Как прогрессировать в бодибилдинге после 40 лет Ранее, в моей статье об особенностях женского фитнеса в первом периоде зрелого возраста, мы уже обсуждали детали тренировочного процесса прекрасной половины человечества, возможные трудности и пути их преодоления. И я считаю несправедливым оставить без внимания комментарии моих читателей, а также ряд статей в сети, посвященных Читать далее