Какое оптимальное время нужно выдерживать после тренировки перед полноценным приёмом пищи при похудении?

Голодная пауза 2-3 часа после истощения гликогена и гуляющих жирных кислот в крови не приведёт ни к чему кроме блока обменных процессов и понижения обмена. Основа ускорения процессов метаболизма, будь то синтез белка к мышцам или катаболизм триглицеридов, — это своевременное поступление необходимых нутриентов. Поэтому после тренировки выпиваем белковый коктейль идём домой и кушаем по расписанию.