ДO или ПОСЛЕ? ВМЕСТО! или Как быть с кардио?

кардиотренировки

Больно наблюдать за посетителями тренажерного зала, кто начинает свой тренировочный процесс с часового марафона, приступая затем к силовым нагрузкам, которые даются им, в таком контексте, с трудом. Давайте немножко разберемся с этим вопросом и поставим все на свои места.

Если вы используете кардио в начале тренировки в качестве разминки — это замечательно поможет разогреть все тело. Но время разминки не должно зашкаливать за 15 минут и измотать вас перед силовой частью.

То самое долгоиграющее кардио, призванное сжечь как можно больше жира, лучше выполнять после силового тренинга не только потому, что основная концентрация должна быть на тяжелой части во избежание травм, но и потому, что силовая тренировка поможет истощить запас гликогена в мышцах. А значит, приступая к кардио с истощенными гликогеновыми депо, включение в энергообмен жировых запасов случится быстрее и будет продолжаться дольше в процессе вашего кардио.

Вот примерно так…

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Уведомлять
wpDiscuz