Индивидуальность в бодибилдинге или почему основные правила мышечного роста подходят не всем

правила мышечного роста

С высоты многих лет, проведенных мной среди железа, я часто замечаю спортсменов и порою далеко не новичков, которые безрезультатно пытаются обуздать ту или иную систему или методику и заставить ее работать. Они отчаянно ищут ответы на свои вопросы, а вместо них получают еще более сложные вопросы. Если вы думаете, что Читать далее

На самом деле все проще, чем кажется

тяжелый тренинг бодибилдинг

Попробуйте не утонуть в океане информации о том, как накачать ту или иную группу мышц. Сколько атлетов, столько и точек зрения, а если посчитать еще и мнения тех, кто посетил тренажёрку уже аж целых 2 раза, а до этого год грыз гранит теории, можно заблудиться и совсем берега из вида Читать далее

Клубничный торт Фрезье — Fraisier низкокалорийный

Вкусный десерт

Почти каждый рецепт этого неповторимого торта сопровождается душещипательной шпионской историей, поэтому я здесь ее приводить не стану. К тому же моя разведка дворцовых интриг эту информацию не подтвердила. А наш сайт ревностно блюдет политику распространения только стопроцентно стопиццот раз перепроверенной информации, которой, в контексте данного десерта, является лишь его неповторимый Читать далее

Fairy cake он же Капкейк, он же Маффин, он же Кексик Диетический здесь проживает?

Диета в радость

Он нежен, он воздушен, он прекрасен и бесподобен. Вам понадобится: Для крема: Молоко низкожирное — 750 мл Желтки — 3 шт. Крахмал кукурузный — 2 ст.л. с горкой Сухое обезжиренное молоко — 1 ст.л. с горкой Какао — 35 г Сахарозаменитель концентрат на основе эритрита — 4 ч.л. Ваниль или Читать далее

Кредо мышечного роста

Как накачаться

Все качки в мире делятся на 2 типа. Представители первого типа растут как на дрожжах от воздуха и трех подходов на бицепс, а несчастное большинство астеничных билдеров второй группы, жадно ловящих каждое слово, слетающее с уст первых, алчно смакуя затем между собой его значение, пытаются придать услышанному смысл, отыскать несуществующий подтекст и Читать далее

О ужас! Ты на кето диете?!

кетодиета

«О ужас! Ты на кето диете?!» Да! Я готовлюсь к соревнованиям на кето диете, тем самым навожу ужас на окружающих, некоторые из которых восхищаются тем, как я пашу в зале без углеводов. Самые просветленные даже видят синюю Аджну — третий глаз во лбу моем и поток в меня входящей космической Читать далее

Насыпной ПП-пирог с заварным кремом или Crema Pasticcera

Правильный пирог

Подобную вкуснятину я впервые попробовала в Италии и влюбилась в нее крепко. Затем идея ее облегченного и адаптированного для правильного питания варианта долго зрела в моем воображении, после чего обрушилась на наших любимых друзей из Италии просьбой найти аутентичный и достойный доверия рецепт в итальянской кухне. Процесс рождения ПП-варианта тоже Читать далее

Кортизола бояться — дольше, чем на 40 минут в зал не ходить

кортизол при тренировках

В споре рождается истина. И я всегда рад горячо подискутировать, но, к сожалению, в контексте бодибилдинга это мероприятие с каждым днем все больше теряет смысл из-за растущего со скоростью грибов после дождя количества теоретиков, пытающихся заново изобрести колесо и забивающих разной ерундой головы новичков, пребывающих в состоянии поиска истины. Когда Читать далее

Продолжаем растить мясо, сжигая жир

как сохранить мышцы на сушке

Итак, продолжая тему, начатую здесь, настало время поговорить о главном. Все пропало! Горят мышцы! Вместе с радующими глаз изменениями объема талии в меньшую сторону, ваша работоспособность так же идет на спад, что неотвратимо влечет за собой снижение мышечных объемов. Вы можете заметить этот процесс на сантиметре равно как и отследить Читать далее

Как перегнать жир в мышцы или можно ли растить мясо, сжигая жир?

набор массы

Как бы ни комично звучала подобная формулировка цели, но именно таков самый часто задаваемый вопрос, который парит мозг большинства обитателей тренажерных залов. Поэтому, чтобы наконец с этим разобраться, я решил пролить свет, который набрал свою силу за многие годы работы с клиентами, сопровождаемой дотошным шуршанием биохимических, физиологических и прочих букварей. Читать далее